Deň 16, redukčná diéta, jedálniček
21
feb16 deň našej redukčnej diéty a s ním aj jedálniček na dnešný deň.
Raňajky : 2xtmavý toast, 20g kečup, 50g syr eidam, 50g kuracia šunka (zapekaný tmavý toast so šunkou a syrom)
kcal – 358,6
T (tuky) – 15,8g
B (bielkoviny) – 25,9g
S (sacharidy) – 25,3g
Desiata : 1x Rajo nízkotučný jogurt, 1ks BeBe dobré ráno
kcal – 166,8
T – 2,3g
B – 6,5g
S – 29,5g
Obed : 350g cestovinový šalát so zeleninou a kuracím mäsom
kcal – 421,8
T – 18,05g
B – 35,6g
S – 30,1g
Olovrant : 120g hrozno
kcal 82,8
T – 0,6g
B – 0,8g
S – 21,8g
Večera : 3x toastový chlieb, 30g kečup, 100g údená makrela
kcal – 363,7
T – 12,1g
B – 20g
S – 36,8g
Ako schudnúť a zhodit prebytočné kilá? Začiatok našej redukčnej diéty
Ak sa Vám recept páčil, pridajte sa k našim fanúšikom na Facebooku
