Deň 16, redukčná diéta, jedálniček

16 deň našej redukčnej diéty a s ním aj jedálniček na dnešný deň.


Raňajky : 2xtmavý toast, 20g kečup, 50g syr eidam, 50g kuracia šunka (zapekaný tmavý toast so šunkou a syrom)

kcal – 358,6

T (tuky) – 15,8g

B (bielkoviny) – 25,9g

S (sacharidy) – 25,3g

 

Desiata : 1x Rajo nízkotučný jogurt, 1ks BeBe dobré ráno

kcal – 166,8

T – 2,3g

B – 6,5g

S – 29,5g

 

Obed : 350g cestovinový šalát so zeleninou a kuracím mäsom

kcal – 421,8

T – 18,05g

B – 35,6g

S – 30,1g

 

Olovrant : 120g hrozno

kcal 82,8

T – 0,6g

B – 0,8g

S – 21,8g

 

Večera : 3x toastový chlieb, 30g kečup, 100g údená makrela

kcal – 363,7

T – 12,1g

B – 20g

S – 36,8g

 

Ako schudnúť a zhodit prebytočné kilá? Začiatok našej redukčnej diéty

Ak sa Vám recept páčil, pridajte sa k našim fanúšikom na Facebooku



Tagy: ,

Zanechať komentár