Deň 11, redukčná diéta, jedálniček
16
feb11 deň našej redukčnej diéty a náš jedálniček na tento deň.
Raňajky : 2xtmavý toast, 20g kečup, 50g syr eidam, 50g kuracia šunka (zapekaný tmavý toast so šunkou a syrom)
kcal – 358,6
T (tuky) – 15,8g
B (bielkoviny) – 25,9g
S (sacharidy) – 25,3g
Desiata : 1x Rajo nízkotučný jogurt, 1ks BeBe dobré ráno
kcal – 166,8
T – 2,3g
B – 6,5g
S – 29,5g
Obed : 300g rajčinová polievka, 50g syr eidam
kcal – 307,5g
T – 15,15g
B – 34,6g
S – 21,95g
Olovrant : 120g hrozno
kcal – 82,8
T – 0,6g
B – 0,84g
S – 21,84g
Večera : 3x toast, 80g hermelín, 20g kečup, 150g zelenina
kcal – 400
T – 16g
B – 24g
S – 42g
Ako schudnúť a zhodit prebytočné kilá? Začiatok našej redukčnej diéty
Ak sa Vám recept páčil, pridajte sa k našim fanúšikom na Facebooku
