Deň 11, redukčná diéta, jedálniček

11 deň našej redukčnej diéty a náš jedálniček na tento deň.


Reklama :

Raňajky : 2xtmavý toast, 20g kečup, 50g syr eidam, 50g kuracia šunka (zapekaný tmavý toast so šunkou a syrom)

kcal – 358,6

T (tuky) – 15,8g

B (bielkoviny) – 25,9g

S (sacharidy) – 25,3g

 

Desiata : 1x Rajo nízkotučný jogurt, 1ks BeBe dobré ráno

kcal – 166,8

T – 2,3g

B – 6,5g

S – 29,5g

 

Obed : 300g rajčinová polievka, 50g syr eidam

kcal – 307,5g

T – 15,15g

B – 34,6g

S – 21,95g

 

Olovrant : 120g hrozno

kcal – 82,8

T – 0,6g

B – 0,84g

S – 21,84g

 

Večera : 3x toast, 80g hermelín, 20g kečup, 150g zelenina

kcal – 400

T – 16g

B – 24g

S – 42g

 

Ako schudnúť a zhodit prebytočné kilá? Začiatok našej redukčnej diéty

Ak sa Vám recept páčil, pridajte sa k našim fanúšikom na Facebooku




Tagy: ,

Zanechať komentár