Deň 9, redukčná diéta, jedálniček
Pokračujeme v našej redukčnej diéte a samozrejme aj s jedálničkom na tento deň
Raňajky : 2xtmavý toast, 20g kečup, 50g syr eidam, 50g kuracia šunka (zapekaný tmavý toast so šunkou a syrom)
kcal – 358,6
T (tuky) – 15,8g
B (bielkoviny) – 25,9g
S (sacharidy) – 25,3g
Desiata : 1x Rajo nízkotučný jogurt, 1ks BeBe dobré ráno
kcal – 166,8
T – 2,3g
B – 6,5g
S – 29,5g
Obed : 150g špagety, 200g kuracie prsia na ázijský spôsob
kcal – 336,9
T – 3,7g
B – 25,8g
S – 41,2g
Olovrant : 200g nektarinka
kcal – 72
T – 0,2g
B – 2,4g
S – 16g
Večera : 3x toast, 100g paprika, 33,2g syr apetito, 10g kečup, 1ks vajce
kcal – 319,1
T – 10,16g
B – 18,09g
S – 37,48g
Ako schudnúť a zhodit prebytočné kilá? Začiatok našej redukčnej diéty
Ak sa Vám recept páčil, pridajte sa k našim fanúšikom na Facebooku
