Deň 32, redukčná diéta, jedálniček
08
mar32 našej redukčnej diéty a samozrejeme aj jednálniček na tento deň
Raňajky : 2xtmavý toast, 20g kečup, 50g syr eidam 45%, 50g kuracia šunka (zapekaný tmavý toast so šunkou a syrom)
kcal – 358,6
T (tuky) – 15,8g
B (bielkoviny) – 25,9g
S (sacharidy) – 25,3g
Desiata : 200g jablko
kcal – 122
T – 0,8g
B – 0,8g
S – 33,4g
Obed : 150g ryža, 150g hovädzí stroganov
kcal – 367,4
T – 14g
B – 15,6g
S – 33,4g
Olovrant : 1x Rajo nízkotučný jogurt, 1ks bebe dobré ráno
kcal – 166,8
T – 2,3g
B – 6,5g
S – 29,3g
Večera : 2x tmavý toastový chlieb, 20g kečup, 50g šunka, 100g syr mozzarella
kcal – 416,8
T – 17,34g
B – 30,36g
S – 25,98g
Ako schudnúť a zhodit prebytočné kilá? Začiatok našej redukčnej diéty
Ak sa Vám recept páčil, pridajte sa k našim fanúšikom na Facebooku
