Deň 31, redukčná diéta, jedálniček
07
mar31 deň redukčnej diéty.
Raňajky : 2xtmavý toast, 20g kečup, 50g syr eidam 45%, 50g kuracia šunka (zapekaný tmavý toast so šunkou a syrom)
kcal – 358,6
T (tuky) – 15,8g
B (bielkoviny) – 25,9g
S (sacharidy) – 25,3g
Desiata : 1x banán
kcal – 95
T – 0,3g
B – 0,3g
S – 23g
Obed : 150g ryža, 150g hovädzí stroganov
kcal – 367,4
T – 14g
B – 15,6g
S – 33,4g
Olovrant : 1x Rajo nízkotučný jogurt, 1ks bebe dobré ráno
kcal – 166,8
T – 2,3g
B – 6,5g
S – 29,3g
Večera : 3x tmavý toastový chlieb, 30g kečup, 100g údená makrela
kcal – 363,7
T – 12,08g
B – 20g
S – 36,79g
Ako schudnúť a zhodit prebytočné kilá? Začiatok našej redukčnej diéty
Ak sa Vám recept páčil, pridajte sa k našim fanúšikom na Facebooku
