Deň 30, redukčná diéta, jedálniček
06
mar30 deň redukčnej diéty a jedálniček.
Raňajky : 2xtmavý toast, 20g kečup, 50g syr eidam 45%, 50g kuracia šunka (zapekaný tmavý toast so šunkou a syrom)
kcal – 358,6
T (tuky) – 15,8g
B (bielkoviny) – 25,9g
S (sacharidy) – 25,3g
Desiata : 1x banán
kcal – 95
T – 0,3g
B – 0,3g
S – 23g
Obed : 300g rajčinová polievka, 50g 45% syru eidam
kcal – 307,5
T – 15,5g
B – 34,6g
S – 21,95g
Olovrant : 1x Rajo nízkotučný jogurt, 1ks bebe dobré ráno
kcal – 166,8
T – 2,3g
B – 6,5g
S – 29,3g
Večera : 3x tmavý toastový chlieb, 1x tuniak v oleji, 10g kečup, 10g horčica
kcal – 426,1
T – 13,16g
B – 25,29g
S – 33,32g
Ako schudnúť a zhodit prebytočné kilá? Začiatok našej redukčnej diéty
Ak sa Vám recept páčil, pridajte sa k našim fanúšikom na Facebooku
