Deň 29, redukčná diéta, jedálniček
06
mar29 deň našej redukčnej diéty a 10kg je dole :)
Raňajky : 2xtmavý toast, 20g kečup, 50g syr eidam 45%, 50g kuracia šunka (zapekaný tmavý toast so šunkou a syrom)
kcal – 358,6
T (tuky) – 15,8g
B (bielkoviny) – 25,9g
S (sacharidy) – 25,3g
Desiata : 200g jablko
kcal – 122
T – 0,8g
B – 0,8g
S – 28,8g
Obed : 300g rajčinová polievka, 50g 45% syru eidam
kcal – 307,5
T – 15,5g
B – 34,6g
S – 21,95g
Olovrant : 1x Rajo nízkotučný jogurt, 1ks bebe dobré ráno
kcal – 166,8
T – 2,3g
B – 6,5g
S – 29,3g
Večera : 4x palacinka s tvarohom
kcal – 378
T – 14,4g
B – 26,4g
S – 32g
Ako schudnúť a zhodit prebytočné kilá? Začiatok našej redukčnej diéty
Ak sa Vám recept páčil, pridajte sa k našim fanúšikom na Facebooku
