Deň 21, redukčná diéta, jedálniček
26
feb21 deň redukčnej diéty a jedálniček na celý deň.
Raňajky : 2xtmavý toast, 20g kečup, 50g syr eidam, 50g kuracia šunka (zapekaný tmavý toast so šunkou a syrom)
kcal – 358,6
T (tuky) – 15,8g
B (bielkoviny) – 25,9g
S (sacharidy) – 25,3g
Desiata : 1x Rajo nízkotučný jogurt, 1ks BeBe dobré ráno
kcal – 166,8
T – 2,3g
B – 6,5g
S – 29,5g
Obed : 50g grahamový rožok, 50g kyslá uhorka, 1/4 grilovaného kurčaťa
kcal – 378,5
T – 16,7g
B – 29,9g
S – 34,58g
Olovrant : 120g hrozno
kcal – 82,8
T – 0,6g
B – 0,8g
S – 21,84g
Večera : 2x toast, 2x vajce na hniličku, 50g kuracia šunka, 10g kečup
kcal – 385,8
T – 14,34g
B – 28,37g
S – 23,58g
Ako schudnúť a zhodit prebytočné kilá? Začiatok našej redukčnej diéty
Ak sa Vám recept páčil, pridajte sa k našim fanúšikom na Facebooku
