Deň 19, redukčná diéta, jedálniček
24
feb19 deň redukčnej diéty a jedálny lístok na celý deň.
Raňajky : 2xtmavý toast, 20g kečup, 50g syr eidam, 50g kuracia šunka (zapekaný tmavý toast so šunkou a syrom)
kcal – 358,6
T (tuky) – 15,8g
B (bielkoviny) – 25,9g
S (sacharidy) – 25,3g
Desiata : 1x Rajo nízkotučný jogurt, 1ks BeBe dobré ráno
kcal – 166,8
T – 2,3g
B – 6,5g
S – 29,5g
Obed : 200g hrášková kaša a 150g kurací steak
kcal – 363,8
T – 10,8g
B – 47,1g
S – 23g
Olovrant : 200g jablko
kcal – 122
T – 0,8g
B – 0,8g
S – 28,8g
Večera : 2x toastový chlieb, 70g paprika, 75g cottage
kcal – 179,05
T – 2,7g
B – 14,5g
S – 24,25g
Ako schudnúť a zhodit prebytočné kilá? Začiatok našej redukčnej diéty
Ak sa Vám recept páčil, pridajte sa k našim fanúšikom na Facebooku
