Deň 14, redukčná diéta, jedálniček
19
febJedálniček na 13 deň našej redukčnej diéty.
Raňajky : 2xtmavý toast, 20g kečup, 50g syr eidam, 50g kuracia šunka (zapekaný tmavý toast so šunkou a syrom)
kcal – 358,6
T (tuky) – 15,8g
B (bielkoviny) – 25,9g
S (sacharidy) – 25,3g
Desiata : 1x Rajo nízkotučný jogurt, 1ks BeBe dobré ráno
kcal – 166,8
T – 2,3g
B – 6,5g
S – 29,5g
Obed : 150g ryža, 150g hovädzí stroganov so šampiónmy
kcal – 367,4
T – 14g
B – 15,6g
S – 33,4g
Olovrant : 1ks jablko
kcal – 122
T – 0,8g
B – 0,8g
S – 28,8g
Večera : 4ks palacinka s tvarohom
kcal – 378
T – 14,4g
B – 26,4g
S – 32g
Ako schudnúť a zhodit prebytočné kilá? Začiatok našej redukčnej diéty
Ak sa Vám recept páčil, pridajte sa k našim fanúšikom na Facebooku
jedálniček na 14 den je taky isty ako na 13 den redukčnej diety ? Ďakujem :-)