Deň 13, redukčná diéta, jedálniček
18
feb13 jedálniček našej redukčnej diéty.
Raňajky : 2xtmavý toast, 20g kečup, 50g syr eidam, 50g kuracia šunka (zapekaný tmavý toast so šunkou a syrom)
kcal – 358,6
T (tuky) – 15,8g
B (bielkoviny) – 25,9g
S (sacharidy) – 25,3g
Desiata : 1x Rajo nízkotučný jogurt, 1ks BeBe dobré ráno
kcal – 166,8
T – 2,3g
B – 6,5g
S – 29,5g
Obed : 150g ryža, 150g hovädzí stroganov so šampiónmy
kcal – 367,4
T – 14g
B – 15,6g
S – 33,4g
Olovrant : 200g hruška
kcal – 132
T – 0,8g
B – 1g
S – 31,6g
Večera : 250g opekané zemiaky, 10g tuku, 40g kyslá smotana
kcal – 344,7
T – 15,6g
B – 6,24g
S – 38,68g
Ako schudnúť a zhodit prebytočné kilá? Začiatok našej redukčnej diéty
Ak sa Vám recept páčil, pridajte sa k našim fanúšikom na Facebooku
