Deň 8, redukčná diéta, jedálniček
Prvý týždeň redukčnej diéty je za nami a po prvom týždni ako sa telo odvodnilo a začína pomaly spalovať tukové zásoby. Prvý týždeň priniesol úbytok váhy cca 4kg :)
Raňajky : 2x toast, 20g kečup, 50g eidam, 50g šunka (zapekaný toast so šunkou a syrom)
kcal – 358,6
T (tuky) – 15,8g
B (bielkoviny) – 25,91g
S (sacharidy) – 25,28g
Desiata : 1x Rajo nízkotučný jogurt, 1ks BeBe dobré ráno
kcal – 166,8
T – 2,3g
B – 6,5g
S – 29,5g
Obed : 150g špagety 200g kuracieho mäsa na ázijsky spôsob
kcal – 336,9
T – 3,7g
B – 25,8g
S – 41,2g
Olovrant : 200g nektarinka
kcal – 72
T – 0,2g
B – 2,4g
S – 16g
Večera : 3x tmavý toast, 1x tuniak v oleji, 10g kečup, 10g horčica
kcal – 426,1
T – 13,2g
B – 25,3g
S – 33,3g
Ako schudnúť a zhodit prebytočné kilá? Začiatok našej redukčnej diéty
Ak sa Vám recept páčil, pridajte sa k našim fanúšikom na Facebooku
