Deň 8, redukčná diéta, jedálniček

Prvý týždeň redukčnej diéty je za nami a po prvom týždni ako sa telo odvodnilo a začína pomaly spalovať tukové zásoby. Prvý týždeň priniesol úbytok váhy cca 4kg :)


Reklama :

Raňajky : 2x toast, 20g kečup, 50g eidam, 50g šunka (zapekaný toast so šunkou a syrom)

kcal – 358,6

T (tuky) – 15,8g

B (bielkoviny) – 25,91g

S (sacharidy) – 25,28g

 

Desiata : 1x Rajo nízkotučný jogurt, 1ks BeBe dobré ráno

kcal – 166,8

T – 2,3g

B – 6,5g

S – 29,5g

 

Obed : 150g špagety 200g kuracieho mäsa na ázijsky spôsob

kcal – 336,9

T – 3,7g

B – 25,8g

S – 41,2g

 

Olovrant : 200g nektarinka

kcal – 72

T – 0,2g

B – 2,4g

S – 16g

 

Večera : 3x tmavý toast, 1x tuniak v oleji, 10g kečup, 10g horčica

kcal – 426,1

T – 13,2g

B – 25,3g

S – 33,3g

 

Ako schudnúť a zhodit prebytočné kilá? Začiatok našej redukčnej diéty

Ak sa Vám recept páčil, pridajte sa k našim fanúšikom na Facebooku




Tagy: ,

Zanechať komentár