Deň 7: Redukčná diéta, jedálniček

Posledný deň v týždni našej redukčnej diéty a samozrejme nesmie chýbať jedálniček na dnešný deň :)


Reklama :

Raňajky : 2x tmavý toastový chlieb, 70g rajčina, 10g kečup, 1 vajce

kcal – 244,5

T (tuky) – 8,5g

B (bielkoviny) – 14,1g

S (sacharidy) – 26,8g

 

Desiata : 1x jogurt Rajo

kcal – 108,8

T – 0,2g

B – 5,5g

S – 21g

 

Obed : 100g zemiaky, 10g tuk, 200g filé z tresky

kcal – 316

T – 9,6g

B – 36,7g

S – 15,3g

 

Olovrant : 2 jablká

kcal – 144

T – 1,6g

B – 1,6g

S – 56,7g

 

Večera : 2x tmavý toast, 2x vajce, 50g kuracia šunka, 10g horčica

kcal – 389

T – 14,9g

B – 28,7g

S – 22,67g

 

Spolu :

kcal – 1284,5

T – 40,1g

B – 92,1g

S – 132,97g

 

Ako schudnúť a zhodit prebytočné kilá? Začiatok našej redukčnej diéty

Ak sa Vám recept páčil, pridajte sa k našim fanúšikom na Facebooku




Tagy: ,

Zanechať komentár