Deň 10, redukčná diéta, jedálniček

10 deň našej redukčnej diéty a sním aj tradične naše denné menu.


Reklama :

Raňajky : 2xtmavý toast, 20g kečup, 50g syr eidam, 50g kuracia šunka (zapekaný tmavý toast so šunkou a syrom)

kcal – 358,6

T (tuky) – 15,8g

B (bielkoviny) – 25,9g

S (sacharidy) – 25,3g

 

Desiata : 1x Rajo nízkotučný jogurt, 1ks BeBe dobré ráno

kcal – 166,8

T – 2,3g

B – 6,5g

S – 29,5g

 

Obed : 150g špagety, 200g kuracie prsia na ázijský spôsob

kcal – 336,9

T – 3,7g

B – 25,8g

S – 41,2g

 

Olovrant : 120g hrozno

kcal – 82,8

T – 0,6g

B – 0,84g

S – 21,84g

 

Večera : 2x toastový chlieb, 70g paprika, 50g šunka, 10g horčica, 1ks vajce

kcal – 307,3

T – 9,15g

B – 21,93g

S – 25,2g

 

Ako schudnúť a zhodit prebytočné kilá? Začiatok našej redukčnej diéty

Ak sa Vám recept páčil, pridajte sa k našim fanúšikom na Facebooku




Tagy: ,

Zanechať komentár