Deň 7: Redukčná diéta, jedálniček
12
febPosledný deň v týždni našej redukčnej diéty a samozrejme nesmie chýbať jedálniček na dnešný deň :)
Raňajky : 2x tmavý toastový chlieb, 70g rajčina, 10g kečup, 1 vajce
kcal – 244,5
T (tuky) – 8,5g
B (bielkoviny) – 14,1g
S (sacharidy) – 26,8g
Desiata : 1x jogurt Rajo
kcal – 108,8
T – 0,2g
B – 5,5g
S – 21g
Obed : 100g zemiaky, 10g tuk, 200g filé z tresky
kcal – 316
T – 9,6g
B – 36,7g
S – 15,3g
Olovrant : 2 jablká
kcal – 144
T – 1,6g
B – 1,6g
S – 56,7g
Večera : 2x tmavý toast, 2x vajce, 50g kuracia šunka, 10g horčica
kcal – 389
T – 14,9g
B – 28,7g
S – 22,67g
Spolu :
kcal – 1284,5
T – 40,1g
B – 92,1g
S – 132,97g
Ako schudnúť a zhodit prebytočné kilá? Začiatok našej redukčnej diéty
Ak sa Vám recept páčil, pridajte sa k našim fanúšikom na Facebooku
