Deň 6: Redukčná diéta, jedálniček
11
feb6 deň našej redukčnej diéty.
Raňajky : 3x tmavý toast, 80g Tesco hermelín, 20g kečup, 80g rajčina
kcal – 399
T (tuky) – 15,9g
B (bielkoviny) – 23,9g
S (sacharidy) – 41g
Desiata : 1x jogurt Rajo
kcal – 108,8
T – 0,2g
B – 5,51g
S – 21g
Obed : 1 pstruh, 10g masla, 100g varené (parené) zemiaky
kcal – 354
T – 13,6g
B – 19,7g
S – 15,5g
Olovrant : 120g hrozno
kcal – 138
T – 1g
B – 1,49g
S – 36,4g
Večera : 250g opeakné zemiaky na 10g tuku, 40g kyslá smotana
kcal – 344,7
T – 15,6g
B – 6,24g
S – 38,6g
Spolu :
kcal – 1390,7
T – 51,6g
B – 60,47g
S – 160,78g
Ako schudnúť a zhodit prebytočné kilá? Začiatok našej redukčnej diéty
Ak sa Vám recept páčil, pridajte sa k našim fanúšikom na Facebooku
