Deň 5: Redukčná diéta, jedálniček
10
feb5 deň našej redukčnej diéty a sním aj náš dnešný jedálniček.
Raňajky : 2x tmavý toast, 50g syr eidam 45%, 70g rajčina, 10g kečup, 1 vajce
kcal – 379,3
T (tuky) – 19,3g
B (bielkoviny) – 24,23g
S (sacharidy) – 26,25g
Desiata : 2xjablko
kcal – 144
T – 1,6g
B – 1,6g
S – 57,6g
Obed : 300g šampiónovej ryže
kcal – 372
T – 4,5g
B – 8,7g
S – 36g
Olovrant : 1x jogurt Rajo
kcal – 108,8
T – 0,2g
B – 5,5g
S – 219g
Večera : 2x tmavý toastový chlieb, 70g rajčina, 75g cottage syr biely
kcal – 179,05
T – 2,7g
B – 14,48g
S – 24,25g
Spolu :
kcal 1171,95
T – 25,36g
B – 59,27g
S – 157,6g
Ako schudnúť a zhodit prebytočné kilá? Začiatok našej redukčnej diéty
Ak sa Vám recept páčil, pridajte sa k našim fanúšikom na Facebooku
