Deň 4: Redukčná diéta, jedálniček
09
feb4 deň našej redukčnej diéty pred nami a znova prinášame jedálniček na dnešný deň.
Raňajky : 2x tmavý toast, 2x vajce, 50g kuracia šunka, 10g horčica
kcal – 389,3
T (tuky) – 14,94g
B (bielkoviny) – 28,67g
S (sacharidy) – 22,48g
Desiata : 200g hrozno
kcal – 138
T – 1g
B – 1,4g
S – 36,4g
Obed : 150g šampiónovej ryže, 150g kuracie mäsa
kcal – 419,4
T – 2g
B – 3,7g
S – 15,75g
Olovrant : 1 jogurt Rajo
kcal – 108,8
T – 0,2g
B – 5,5g
S – 21g
Večera : 3x tmavý toastový chlieb, 80g Tesco hermelín, 20g kečup, 80g rajčina
kcal – 399,04
T – 15,9g
B – 23,87g
S – 40,5g
Spolu :
kcal – 1443,3
T – 34,13g
B – 67,9g
S – 128,63g
Ako schudnúť a zhodit prebytočné kilá? Začiatok našej redukčnej diéty
Ak sa Vám recept páčil, pridajte sa k našim fanúšikom na Facebooku
