Deň 3: Redukčná diéta, jedálniček
3 deň našej redukčnej diéty a znova Vám prinášame jedálniček na dnešný deň.
Raňajky : 2x tmavý toast, 70g rajčina, 10g kečup, 1 vajce, 16,6g tavený syr apetito
kcal – 244.50
T(tuky) – 8,5g
B(bielkoviny) – 14,1g
S(sacharidy) – 26,8g
Desiata : 2ks jablko
kcal – 122
T – 1,6g
B – 1,6g
S – 57,6g
Obed : 150g sampiónovej ryže, 150g kuracina
kcal – 419,4
T – 2g
B – 3,7g
S – 15,81g
Olovrant : 1x jogurt rajo
kcal – 108,8
T – 0,2g
B – 5,5g
S – 21g
Večera : 3x tmavý toast, 1 plechovka tuniaka v oleji, 10g kečup, 10g horčica
kcal – 236,1
T – 13,16g
B – 25,29g
S – 33,32g
Spolu :
kcal – 1309,6
T – 24,72g
B – 30,1g
S – 118,22g
Ako schudnúť a zhodit prebytočné kilá? Začiatok našej redukčnej diéty
Ak sa Vám recept páčil, pridajte sa k našim fanúšikom na Facebooku