Kuchárka nabitá super receptami

Nabitá kuchárkaNabitá kuchárka obsahuje 70 zdravých receptov pre štíhle a pevné telo.

Recepty, ktoré nabíjajú úžasnou energiou. Naštartujú vás, zaženú jarnú únavu, povzbudia a urobia dobre chuťovým pohárikom. Niektoré recepty sú až neuveriteľne jednoduché, ľahké a rýchle. Stačí pár surovín a je to. Nielen nabité raňajky, obedy a večere, ale aj recepty na nabité dezerty, snacky či nabité nápoje.

„Jedlo by nám naozaj malo prospievať a dávať energiu… dobré je dostať do seba každé tri hodiny malé množstvo stravy, ktorá obsahuje zdravé tuky, komplexné sacharidy, ovocie, bielkoviny a kvalitne to prežuť,“ tvrdí osobná fitness trénerka Veronika Hanáková, ktorá sa venuje štúdiu nových trendov vo svete výživy a fitness.


Reklama :

Inšpirujte sa 70 zdravými receptami, ktoré pre vás pripravilo viac než 40 najlepších slovenských trénerov a osobností zo sveta cvičenia a zdravia z prestížnej súťaže FIT LEADER.

V zdravej kuchárskej knihe Nabitá kuchárka nájdete:

  • 70 zdravých receptov z bežne dostupných surovín.
  • Chutné jedlá na raňajky, obedy, večere, dezerty, snacky a nápoje.
  • Rýchle recepty nenáročné na prípravu rôznych výživových smerov.
  • Výživové hodnoty, čas prípravy a počet porcií pri každom recepte.
  • Inšpiratívne rozhovory s odborníkmi na zdravú stravu.
  • Užitočné rady a tipy o zdravých potravinách.

V knihe sa tiež dozviete:

  • Ako získať energiu (nielen) z jedla.
  • Čo je základom úspešného chudnutia a udržania si postavy.
  • Najviac energie vám v živote odoberá…

Vyskúšajte recept z knihy Nabitá kuchárka:

Kuracie rizotino

kuracie rizotino

Suroviny:

40 g cukety, 40 g hrášku, 40 g šampiňónov, 50 g kuracieho mäsa, 50 g ryže, bazalka a oregano podľa chuti, 2 PL paradajkovej šťavy, čierne korenie podľa chuti, mozzarella, karí korenie podľa chuti, cherry paradajky, rukola

Postup:

Na paradajkovej šťave opražíme cuketu, hrášok a šampiňóny spolu s kuracím mäsom a podlejeme vodou.
Ochutíme cesnakom, bazalkou, oreganom a čiernym korením. Trochu to zredukujeme a keď bude hmota polohustá, tak pridáme trochu mozzarelly, vďaka čomu nám vznikne kaša.
Do vzniknutej kaše pridáme uvarenú ryžu a štipku karí korenia.
Všetko dobre premiešame a servírujeme. Na vrch rizotina pridáme cherry paradajky a rukolu.

70 zdravých, chutných a FIT receptov nájdete v knihe Nabitá kuchárka.

 




Zanechať komentár