Deň 9, redukčná diéta, jedálniček

Pokračujeme v našej redukčnej diéte a samozrejme aj s jedálničkom na tento deň


Reklama :

Raňajky : 2xtmavý toast, 20g kečup, 50g syr eidam, 50g kuracia šunka (zapekaný tmavý toast so šunkou a syrom)

kcal – 358,6

T (tuky) – 15,8g

B (bielkoviny) – 25,9g

S (sacharidy) – 25,3g

 

Desiata : 1x Rajo nízkotučný jogurt, 1ks BeBe dobré ráno

kcal – 166,8

T – 2,3g

B – 6,5g

S – 29,5g

 

Obed : 150g špagety, 200g kuracie prsia na ázijský spôsob

kcal – 336,9

T – 3,7g

B – 25,8g

S – 41,2g

 

Olovrant : 200g nektarinka

kcal – 72

T – 0,2g

B – 2,4g

S – 16g

 

Večera : 3x toast, 100g paprika, 33,2g syr apetito, 10g kečup, 1ks vajce

kcal – 319,1

T – 10,16g

B – 18,09g

S – 37,48g

 

Ako schudnúť a zhodit prebytočné kilá? Začiatok našej redukčnej diéty

Ak sa Vám recept páčil, pridajte sa k našim fanúšikom na Facebooku




Tagy: ,

Zanechať komentár