Deň 6: Redukčná diéta, jedálniček

6 deň našej redukčnej diéty.


Reklama :

Raňajky : 3x tmavý toast, 80g Tesco hermelín, 20g kečup, 80g rajčina

kcal – 399

T (tuky) – 15,9g

B (bielkoviny) – 23,9g

S (sacharidy) – 41g

 

Desiata : 1x jogurt Rajo

kcal – 108,8

T – 0,2g

B – 5,51g

S – 21g

 

Obed : 1 pstruh, 10g masla, 100g varené (parené) zemiaky

kcal – 354

T – 13,6g

B – 19,7g

S – 15,5g

 

Olovrant : 120g hrozno

kcal – 138

T – 1g

B – 1,49g

S – 36,4g

 

Večera : 250g opeakné zemiaky na 10g tuku, 40g kyslá smotana

kcal – 344,7

T – 15,6g

B – 6,24g

S – 38,6g

 

Spolu :

kcal – 1390,7

T – 51,6g

B – 60,47g

S – 160,78g

 

Ako schudnúť a zhodit prebytočné kilá? Začiatok našej redukčnej diéty

Ak sa Vám recept páčil, pridajte sa k našim fanúšikom na Facebooku




Tagy: ,

Zanechať komentár