Deň 5: Redukčná diéta, jedálniček

5 deň našej redukčnej diéty a sním aj náš dnešný jedálniček.


Reklama :

 

Raňajky : 2x tmavý toast, 50g syr eidam 45%, 70g rajčina, 10g kečup, 1 vajce

kcal – 379,3

T (tuky) – 19,3g

B (bielkoviny) – 24,23g

S (sacharidy) – 26,25g

 

Desiata : 2xjablko

kcal – 144

T – 1,6g

B – 1,6g

S – 57,6g

 

Obed : 300g šampiónovej ryže

kcal – 372

T – 4,5g

B – 8,7g

S – 36g

 

Olovrant : 1x jogurt Rajo

kcal – 108,8

T – 0,2g

B – 5,5g

S – 219g

 

Večera : 2x tmavý toastový chlieb, 70g rajčina, 75g cottage syr biely

kcal – 179,05

T – 2,7g

B – 14,48g

S – 24,25g

 

Spolu :

kcal 1171,95

T – 25,36g

B – 59,27g

S – 157,6g

 

Ako schudnúť a zhodit prebytočné kilá? Začiatok našej redukčnej diéty

Ak sa Vám recept páčil, pridajte sa k našim fanúšikom na Facebooku

 




Tagy: ,

Zanechať komentár