Deň 4: Redukčná diéta, jedálniček

4 deň našej redukčnej diéty pred nami a znova prinášame jedálniček na dnešný deň.


Reklama :

 

Raňajky : 2x tmavý toast, 2x vajce, 50g kuracia šunka, 10g horčica

kcal – 389,3

T (tuky) – 14,94g

B (bielkoviny) – 28,67g

S (sacharidy) – 22,48g

 

Desiata : 200g hrozno

kcal – 138

T – 1g

B – 1,4g

S – 36,4g

 

Obed : 150g šampiónovej ryže, 150g kuracie mäsa

kcal – 419,4

T – 2g

B – 3,7g

S – 15,75g

 

Olovrant : 1 jogurt Rajo

kcal – 108,8

T – 0,2g

B – 5,5g

S – 21g

 

Večera : 3x tmavý toastový chlieb, 80g Tesco hermelín, 20g kečup, 80g rajčina

kcal – 399,04

T – 15,9g

B – 23,87g

S – 40,5g

 

Spolu :

kcal – 1443,3

T – 34,13g

B – 67,9g

S – 128,63g

 

Ako schudnúť a zhodit prebytočné kilá? Začiatok našej redukčnej diéty

Ak sa Vám recept páčil, pridajte sa k našim fanúšikom na Facebooku




Tagy: ,

Zanechať komentár