Deň 32, redukčná diéta, jedálniček

32 našej redukčnej diéty a samozrejeme aj jednálniček na tento deň


Raňajky : 2xtmavý toast, 20g kečup, 50g syr eidam 45%, 50g kuracia šunka (zapekaný tmavý toast so šunkou a syrom)

kcal – 358,6

T (tuky) – 15,8g

B (bielkoviny) – 25,9g

S (sacharidy) – 25,3g

 

Desiata : 200g jablko

kcal – 122

T – 0,8g

B – 0,8g

S – 33,4g

 

Obed : 150g ryža, 150g hovädzí stroganov

kcal – 367,4

T – 14g

B – 15,6g

S – 33,4g

 

Olovrant : 1x Rajo nízkotučný jogurt, 1ks bebe dobré ráno

kcal – 166,8

T – 2,3g

B – 6,5g

S – 29,3g

 

Večera : 2x tmavý toastový chlieb, 20g kečup, 50g šunka, 100g syr mozzarella

kcal – 416,8

T – 17,34g

B – 30,36g

S – 25,98g

 

Ako schudnúť a zhodit prebytočné kilá? Začiatok našej redukčnej diéty

Ak sa Vám recept páčil, pridajte sa k našim fanúšikom na Facebooku



Tagy: ,

Zanechať komentár