Deň 31, redukčná diéta, jedálniček

31 deň redukčnej diéty.


Reklama :

Raňajky : 2xtmavý toast, 20g kečup, 50g syr eidam 45%, 50g kuracia šunka (zapekaný tmavý toast so šunkou a syrom)

kcal – 358,6

T (tuky) – 15,8g

B (bielkoviny) – 25,9g

S (sacharidy) – 25,3g

 

Desiata : 1x banán

kcal – 95

T – 0,3g

B – 0,3g

S – 23g

 

Obed : 150g ryža, 150g hovädzí stroganov

kcal – 367,4

T – 14g

B – 15,6g

S – 33,4g

 

Olovrant : 1x Rajo nízkotučný jogurt, 1ks bebe dobré ráno

kcal – 166,8

T – 2,3g

B – 6,5g

S – 29,3g

 

Večera : 3x tmavý toastový chlieb, 30g kečup, 100g údená makrela

kcal – 363,7

T – 12,08g

B – 20g

S – 36,79g

 

Ako schudnúť a zhodit prebytočné kilá? Začiatok našej redukčnej diéty

Ak sa Vám recept páčil, pridajte sa k našim fanúšikom na Facebooku




Tagy: ,

Zanechať komentár