Deň 30, redukčná diéta, jedálniček

30 deň redukčnej diéty a jedálniček.


Reklama :

Raňajky : 2xtmavý toast, 20g kečup, 50g syr eidam 45%, 50g kuracia šunka (zapekaný tmavý toast so šunkou a syrom)

kcal – 358,6

T (tuky) – 15,8g

B (bielkoviny) – 25,9g

S (sacharidy) – 25,3g

 

Desiata : 1x banán

kcal – 95

T – 0,3g

B – 0,3g

S – 23g

 

Obed : 300g rajčinová polievka, 50g 45% syru eidam

kcal – 307,5

T – 15,5g

B – 34,6g

S – 21,95g

 

Olovrant : 1x Rajo nízkotučný jogurt, 1ks bebe dobré ráno

kcal – 166,8

T – 2,3g

B – 6,5g

S – 29,3g

 

Večera : 3x tmavý toastový chlieb, 1x tuniak v oleji, 10g kečup, 10g horčica

kcal – 426,1

T – 13,16g

B – 25,29g

S – 33,32g

 

Ako schudnúť a zhodit prebytočné kilá? Začiatok našej redukčnej diéty

Ak sa Vám recept páčil, pridajte sa k našim fanúšikom na Facebooku

 




Tagy: ,

Zanechať komentár