Deň 3: Redukčná diéta, jedálniček

3 deň našej redukčnej diéty a znova Vám prinášame jedálniček na dnešný deň.


Reklama :

Raňajky : 2x tmavý toast, 70g rajčina, 10g kečup, 1 vajce, 16,6g tavený syr apetito

kcal – 244.50

T(tuky) – 8,5g

B(bielkoviny) – 14,1g

S(sacharidy) – 26,8g

 

Desiata : 2ks jablko

kcal – 122

T – 1,6g

B – 1,6g

S – 57,6g

 

Obed : 150g sampiónovej ryže, 150g kuracina

kcal – 419,4

T – 2g

B – 3,7g

S – 15,81g

 

Olovrant : 1x jogurt rajo

kcal – 108,8

T – 0,2g

B – 5,5g

S – 21g

 

Večera : 3x tmavý toast, 1 plechovka tuniaka v oleji, 10g kečup, 10g horčica

kcal – 236,1

T – 13,16g

B – 25,29g

S – 33,32g

 

Spolu :

kcal – 1309,6

T – 24,72g

B – 30,1g

S – 118,22g

 

Ako schudnúť a zhodit prebytočné kilá? Začiatok našej redukčnej diéty

Ak sa Vám recept páčil, pridajte sa k našim fanúšikom na Facebooku




Tagy: ,

Zanechať komentár