Deň 28, redukčná diéta, jedálniček

28 deň redukčnej diéty.


Reklama :

Raňajky : 2xtmavý toast, 20g kečup, 50g syr eidam 45%, 50g kuracia šunka (zapekaný tmavý toast so šunkou a syrom)

kcal – 358,6

T (tuky) – 15,8g

B (bielkoviny) – 25,9g

S (sacharidy) – 25,3g

 

Desiata : 1x Rajo nízkotučný jogurt, 1ks BeBe dobré ráno

kcal – 166,8

T – 2,3g

B – 6,5g

S – 29,5g

 

Obed : 150g šampiónová ryža, 150g kuracieho mäsa

kcal – 419,4

T – 2G

B – 3,7g

S – 15,75g

 

Olovrant : 200g jablko

kcal – 122

T – 0,8g

B – 0,8g

S – 28,8g

 

Večera : 250g opekané zemiaky na 10g tuku, 40g 10% kyslej smotany

kcal – 344,7

T – 15,6g

B – 6,24g

S – 38,68g

 

Ako schudnúť a zhodit prebytočné kilá? Začiatok našej redukčnej diéty

Ak sa Vám recept páčil, pridajte sa k našim fanúšikom na Facebooku




Tagy: ,

Zanechať komentár