Deň 26, redukčná diéta, jedálniček

26 deň redukčnej diéty.


Reklama :

Raňajky : 2xtmavý toast, 20g kečup, 50g syr eidam 45%, 50g kuracia šunka (zapekaný tmavý toast so šunkou a syrom)

kcal – 358,6

T (tuky) – 15,8g

B (bielkoviny) – 25,9g

S (sacharidy) – 25,3g

 

Desiata : 1x Rajo nízkotučný jogurt, 1ks BeBe dobré ráno

kcal – 166,8

T – 2,3g

B – 6,5g

S – 29,5g

 

Obed : 100g zemiaky, 150g kuracie mäso, 50g sampiňóny, 25g syr eidam 45%

kcal – 138

T – 8g

B – 42,7g

S – 16,6g

 

Olovrant : 200g hrozno

kcal – 138

T – 19g

B – 1,4g

S – 36,4g

 

Večera : 2x tmavý toastový chlieb, 2x vajce na mäkko, 50g šunka, 10g kečup

kcal – 385,8

T – 14,34g

B – 28,37g

S – 23,58g

 

Ako schudnúť a zhodit prebytočné kilá? Začiatok našej redukčnej diéty

Ak sa Vám recept páčil, pridajte sa k našim fanúšikom na Facebooku




Tagy: ,

Zanechať komentár