Deň 23, redukčná diéta, jedálniček

23 deň redukčnej diéty a ďalšie kilečko dole :)


Reklama :

Raňajky : 2xtmavý toast, 20g kečup, 50g syr eidam 45%, 50g kuracia šunka (zapekaný tmavý toast so šunkou a syrom)

kcal – 358,6

T (tuky) – 15,8g

B (bielkoviny) – 25,9g

S (sacharidy) – 25,3g

 

Desiata : 1x Rajo nízkotučný jogurt, 1ks BeBe dobré ráno

kcal – 166,8

T – 2,3g

B – 6,5g

S – 29,5g

 

Obed : 350g cestovinový šalát s kuraťom a smotanou

kcal – 421,8

T – 18,05g

B – 35,55g

S – 30,1g

 

Olovrant : 1 banán

kcal – 95

T – 0,3g

B – 0,3g

S – 23g

 

Večera : 3x toastový chlieb, 150g tuniaková pomazánka, 70g kápia, 5Og uhorka

kcal – 398,8

T – 3g

B – 10,1g

S – 45,2g

 

Ako schudnúť a zhodit prebytočné kilá? Začiatok našej redukčnej diéty

Ak sa Vám recept páčil, pridajte sa k našim fanúšikom na Facebooku




Tagy: ,

Zanechať komentár