Deň 21, redukčná diéta, jedálniček

21 deň redukčnej diéty a jedálniček na celý deň.


Reklama :

Raňajky : 2xtmavý toast, 20g kečup, 50g syr eidam, 50g kuracia šunka (zapekaný tmavý toast so šunkou a syrom)

kcal – 358,6

T (tuky) – 15,8g

B (bielkoviny) – 25,9g

S (sacharidy) – 25,3g

 

Desiata : 1x Rajo nízkotučný jogurt, 1ks BeBe dobré ráno

kcal – 166,8

T – 2,3g

B – 6,5g

S – 29,5g

 

Obed : 50g grahamový rožok, 50g kyslá uhorka, 1/4 grilovaného kurčaťa

kcal – 378,5

T – 16,7g

B – 29,9g

S – 34,58g

 

Olovrant : 120g hrozno

kcal – 82,8

T – 0,6g

B – 0,8g

S – 21,84g

 

Večera : 2x toast, 2x vajce na hniličku, 50g kuracia šunka, 10g kečup

kcal – 385,8

T – 14,34g

B – 28,37g

S – 23,58g

 

Ako schudnúť a zhodit prebytočné kilá? Začiatok našej redukčnej diéty

Ak sa Vám recept páčil, pridajte sa k našim fanúšikom na Facebooku

 




Tagy: ,

Zanechať komentár