Deň 19, redukčná diéta, jedálniček

19 deň redukčnej diéty a jedálny lístok na celý deň.


Reklama :

Raňajky : 2xtmavý toast, 20g kečup, 50g syr eidam, 50g kuracia šunka (zapekaný tmavý toast so šunkou a syrom)

kcal – 358,6

T (tuky) – 15,8g

B (bielkoviny) – 25,9g

S (sacharidy) – 25,3g

 

Desiata : 1x Rajo nízkotučný jogurt, 1ks BeBe dobré ráno

kcal – 166,8

T – 2,3g

B – 6,5g

S – 29,5g

 

Obed : 200g hrášková kaša a 150g kurací steak

kcal – 363,8

T – 10,8g

B – 47,1g

S – 23g

 

Olovrant : 200g jablko

kcal – 122

T – 0,8g

B – 0,8g

S – 28,8g

 

Večera : 2x toastový chlieb, 70g paprika, 75g cottage

kcal – 179,05

T – 2,7g

B – 14,5g

S – 24,25g

 

Ako schudnúť a zhodit prebytočné kilá? Začiatok našej redukčnej diéty

Ak sa Vám recept páčil, pridajte sa k našim fanúšikom na Facebooku

 




Tagy: ,

Zanechať komentár