Deň 15, redukčná diéta, jedálniček

Začína 3 týždeň našej redukčnej diéty, výsledky sú viac než uspokojivé, váhový úbytok cca 1,5kg za týždeň :) A nech sa páči jedálniček na dnešný deň.


Reklama :

Raňajky : 2xtmavý toast, 20g kečup, 50g syr eidam, 50g kuracia šunka (zapekaný tmavý toast so šunkou a syrom)

kcal – 358,6

T (tuky) – 15,8g

B (bielkoviny) – 25,9g

S (sacharidy) – 25,3g

 

Desiata : 1x Rajo nízkotučný jogurt, 1ks BeBe dobré ráno

kcal – 166,8

T – 2,3g

B – 6,5g

S – 29,5g

 

Obed : 150g ryža, 150g hovädzí stroganov so šampiónmy

kcal – 367,4

T – 14g

B – 15,6g

S – 33,4g

 

Olovrant : 120g hrozno

kcal 82,8

T – 0,6g

B – 0,8g

S – 21,8g

 

Večera : 3x toastový chlieb, 1 konzerva tuniaka v rastlinnom oleji, 10g kečup, 10g horčica

kcal – 426,1

T – 12,2g

B – 25,3g

S – 33,3g

 

Ako schudnúť a zhodit prebytočné kilá? Začiatok našej redukčnej diéty

Ak sa Vám recept páčil, pridajte sa k našim fanúšikom na Facebooku




Tagy: ,

Zanechať komentár