Deň 1: Redukčná diéta, jedálniček
Začal sa prvý deň našej redukčnej diéty a ako sme avizovali prednedávnom, tu je komplet rozpis jedla čo sme zjedli za jeden deň.
Raňajky : 2xtmavý toast, 50g 45%syru eidam, 50g kuracej šunky, 20g horčica
kcal – 358,55
T(tuky) – 15,79g
B(bielkoviny) – 25,91g
S(sacharidy) – 25,28g
Desiata : 2ks jablko
kcal – 144
T – 1,6g
B – 1,6g
S – 57,6g
Obed : 100g zemiaky, 150g kuracina, 50g šampiónov, 25g syr eidam 45%
kcal – 367,75
T – 8,03g
B – 42,73g
S – 16,63g
Olovrant : 1x jogurt rajo
kcal – 108,5
T – 0,15g
B – 5,51g
S – 21g
Večera : 2x tmavý toast, 20g kečup, 2x volské oko, 10g tuku
kcal – 380,8
T – 22,81g
B – 18,96g
S – 23,08g
Spolu :
kcal – 1359,85
T – 48,38g
B – 98,66g
S – 143,59g
Tak toto je náš kompletný jedálniček, prajeme dobrú chuť :)
Ako schudnúť a zhodit prebytočné kilá? Začiatok našej redukčnej diéty
Ak sa Vám recept páčil, pridajte sa k našim fanúšikom na Facebooku
Dobry den, kolko gramovy jogurt rajo si treba dat pri redukčnej diete na olovrant,biely či ochuteny? A ak nemám rada hermelín a šampiony čím ich možem nahradit?