Deň 1: Redukčná diéta, jedálniček

Začal sa prvý deň našej redukčnej diéty a ako sme avizovali prednedávnom, tu je komplet rozpis jedla čo sme zjedli za jeden deň.


Reklama :

Raňajky : 2xtmavý toast, 50g 45%syru eidam, 50g kuracej šunky, 20g horčica

kcal – 358,55

T(tuky) – 15,79g

B(bielkoviny) – 25,91g

S(sacharidy) – 25,28g

 

Desiata : 2ks jablko

kcal – 144

T – 1,6g

B – 1,6g

S – 57,6g

 

Obed : 100g zemiaky, 150g kuracina, 50g šampiónov, 25g syr eidam 45%

kcal – 367,75

T – 8,03g

B – 42,73g

S – 16,63g

 

Olovrant : 1x jogurt rajo

kcal – 108,5

T – 0,15g

B – 5,51g

S – 21g

 

Večera : 2x tmavý toast, 20g kečup, 2x volské oko, 10g tuku

kcal – 380,8

T – 22,81g

B – 18,96g

S – 23,08g

 

Spolu :

kcal – 1359,85

T – 48,38g

B – 98,66g

S – 143,59g

 

Tak toto je náš kompletný jedálniček, prajeme dobrú chuť :)

 

Ako schudnúť a zhodit prebytočné kilá? Začiatok našej redukčnej diéty

Ak sa Vám recept páčil, pridajte sa k našim fanúšikom na Facebooku




Tagy: ,

Jedna reakcia k “Deň 1: Redukčná diéta, jedálniček”

  1. Denisa píše:

    Dobry den, kolko gramovy jogurt rajo si treba dat pri redukčnej diete na olovrant,biely či ochuteny? A ak nemám rada hermelín a šampiony čím ich možem nahradit?

Zanechať komentár